Plavecké pádla (15)

Na čo slúžia plavecké packy?

Plavecké pádla sú dôležitou tréningovou pomôckou pre plavcov, ktorí chcú zlepšiť techniku, vybudovať svaly hornej časti tela a zvýšiť efektivitu pri plávaní. Pádla pomáhajú zintenzívniť tréning, pretože zväčšují povrch rúk, čím zvyšujú odpor vody a tým nútia plavca použiť väčšiu silu pri každom zábere. Najčastejšie sa používajú pri kraulovom plávaní, ale sú vhodné aj na iné plavecké štýly ako je znak alebo prsia. 

Veľkosť plaveckých paciek

Pádla na plávanie dosť zaťažujú vaše ramená. Pre plavcov je vhodné začať s packami len o trochu väčšími ako je ich ruka, používať ich na kratšie vzdialenosti a postupne prechádzať na väčšie. Tým sa vyhnete zraneniam a preťaženiu.Takisto pádla s otvormi umožňují vode pretekať, čím znižujú odpor a podporujú plynulý a prirodzený pohyb počas zdvihu. Mnohé ťapky majú veľkosti rozdelené farebne, takže nevyberajte podľa farby ktorá sa vám páči, pretože môžete skončiť s nevhodnou veľkosťou. 

Prečo používať plavecké pádla?

• Zlepšenie techniky záberu: pádla umožnia lepšie precítiť vodu a nútia plavca správne zarovnať ruky pri zábere 
• Posilnenie svalov: posilujú svaly hornej časti tela, predovšetkým ramená, chrbát a paže 
• Zvýšenie efektivity a rýchlosti: pri správnom používaní umožňujú zlepšenie techniky a zvýšenú rýchlosť plávania bez dodatočnej námahy 

Druhy pádiel

Ergonomické (technické) plavecké packy

• pre začiatočníkov, pokročilých aj profesionálnych plavcov 
• napodobňujú prirodzený tvar rúk a kopírujú kontúry dlane
• navrhnuté pre silový tréning bez narušenia techniky
• dostupné s otvormi aj bez

Ploché (silové) plavecké packy

• pre pokročilých a profesionálnych plavcov
• sú zamerané na rozvoj sily v hornej časti tela
• poskytujú väčší odpor
• dostupné s otvormi aj bez

Špecifické plavecké packy

• tzv. Finger (prstové pádla) - na spestrenie plávania pre rekreačných plavcov, na tréning, sú krátke a siahajú pod končeky prstov
• pádla na voľný štýl tzv. Freestyle - majú trojuholníkový tvar, držia ruku v správnej polohe a predlžujú záber
• plavecké rukavice - na spestrenie plávania pre rekreačných plavcov, medzi prstami sú blany, poskytujú len malý odpor